3 övningar för att stärka din självkänsla -

texter, Tips, Listor

Precis som med kondition går självkänsla att förbättra med träning och rätt övningar. En bättre självkänsla kommer inte av sig själv, men precis som med träning kan man bygga upp den under tid.

Har du en inre röst som är allt annat än snäll? Går du in i ett mörker så fort du får kritik på jobbet eller vid något annat tillfälle? Dålig självkänsla kan bero på många saker, men saknar vi den kan det leda till att vi inte når vår fulla potential eller att vi blir deprimerade

Övning 1: Mjuka upp din inre röst

Många har en självkritisk inre röst. Det är viktigt att fånga upp den i tid. Vad var det till exempel som for genom huvudet när du fick kritik av chefen? Var det: ”Ja det var ju typiskt mig, jag är ju en sån sopa”? Många går direkt in i den känslan och låter den bli förhärskande.

Gör så här:

  • Stanna i den negativa tanken och fundera, stämmer det verkligen att du är en sopa?
  • Utvärdera din inre röst, då blir det lättare att tänka på dig själv som en god vän som behöver omtanke

Övning 2: Lura hjärnan

Att plocka fram positiva inre bilder motverkar oro och har en lugnande, peppande effekt. Du lurar hjärnan att tro att du redan klarat av den svårighet du har framför dig. Detta fungerar exempelvis om du ska prata inför en grupp.

Gör så här:

  • Plocka fram situationen du står inför och måla vidare på den. Till exempel om det handlar om en prestation. Föreställ dig att du står där.
  • Tänk på hur det kommer att vara och kännas, hur människorna kan komma att se ut.
  • Tänk att du har något intressant att förmedla och att publiken lyssnar.
  • När du väl ska framträda på riktigt så känns det nästan som om du redan har gjort det – och lyckats.

Övning 3: Fake it til you make it

Hur skulle en person med bra självkänsla reagera i den här situationen? Sedan agerar du så. Det kan kännas lite avigt i början, men spännande också. En blyg person som vanligtvis inte vågar hålla ögonkontakt, men ändå gör det, kan upptäcka nya känslor. Och att det inte är så läskigt som hen trodde.

Gör så här:

  • Ta ordet på möten.
  • Ta bort ord som ”möjligen” och ”kanske”.
  • Undvik att börja meningar med: ”Jag vet inte men…”
  • Sträck på dig, skaka hand på ett tydligt och distinkt sätt.

Gillar

Kommentarer

Anna
,
Riktigt bra tips Nikolina
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Tack snälla, kul att de uppskattas! 😊
nouw.com/nikolinapettersson
torparn
torparn,
Med tanke på mitt senaste inlägg så ska jag definitivt ta vara på de här tipsen! ❤
nouw.com/torparn
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Var rädd om dig ❤
nouw.com/nikolinapettersson
Camilla
,
Tack så mycket för alla bra tips 😊 ska skriva ner dom och träna då jag verkligen behöver det.
Kramar finaste du ❤️❤️
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Träningen hjälper, men de tar tid att ändra hjärnan.. Stor kram finaste Camilla ❤❤❤
nouw.com/nikolinapettersson
erikaljung
erikaljung,
Bra tips 😊
nouw.com/erikaljung
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Kul att du tycker de 😊
nouw.com/nikolinapettersson
Emmaengstrom
Emmaengstrom,
Älskar när man får tips om detta, SÅ viktigt och bra <3
nouw.com/emmaengstrom
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Ja otroligt viktigt att träna på om man behöver de 😘 stor kram
nouw.com/nikolinapettersson
erikssontowa
erikssontowa,
Grymma tips <33
nouw.com/erikssontowa
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Kul att du tycker de 😘❤
nouw.com/nikolinapettersson
Ida,
Så bra inlägg! Jobbar med detta men borde bli bättre på det..
onlyonewaytogo.blogg.se
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Kul att du gilla de 😊 och ja, man behöver mycket träning för att ändra hjärnan..Stor kram ❤
nouw.com/nikolinapettersson
Matildaberlin
Matildaberlin,
Men alltså åhh! SÅ BRA TIPS!! tack fining <3
nouw.com/matildaberlin
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Kul att du gilla de, stor kram fina du ❤
nouw.com/nikolinapettersson
BLOG_of_FOODCRAFT
BLOG_of_FOODCRAFT,
Superbra tips 😊
nouw.com/blog_of_foodcraft
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Kul att du gilla de 😘 kram
nouw.com/nikolinapettersson
MyLifeMyDays
MyLifeMyDays,
Underbart inlägg ❤
nouw.com/mylifemydays
nikolinapettersson
nikolinapettersson,
Kul att du gilla de 😊
nouw.com/nikolinapettersson